Informație

De ce respir doar dintr-o singură nară?


Stăteam doar cu mâna lângă nas și mi-am dat seama că aerul iese doar din nara dreaptă. De ce este asta? Aș crede că le-aș folosi pe amândouă, mi se pare mult mai eficient. Am respirat întotdeauna doar din nara dreaptă?


Se pare că nu ești prima persoană care a observat acest lucru; în 1895, un specialist german în nas, numit Richard Kayser, a descoperit că avem un țesut numit țesut erectil în nas (da, este foarte similar cu țesutul găsit într-un penis). Acest țesut se umflă într-o nară și se micșorează în cealaltă, creând o cale respiratorie deschisă printr-o singură nară. Mai mult, el a descoperit că acesta este într-adevăr un „ciclu nazal”, care se schimbă la fiecare 2,5 ore aproximativ. Desigur, cealaltă nară nu este complet blocată, ci mai ales. Dacă încercați, puteți simți o apăsare foarte ușoară de aer din nara blocată.

Aceasta este controlată de sistemul nervos autonom. Puteți schimba care nară este închisă și care este deschisă așezându-se pe o parte pentru a deschide cea opusă.

Interesant este faptul că unii cercetători consideră că acesta este motivul pentru care schimbăm adesea laturile pe care ne așezăm în timpul somnului destul de regulat, deoarece este mai confortabil să dormi pe partea laterală cu nara blocată în jos.

De ce nu respirăm simultan prin ambele nări, nu am putut găsi nimic care să o explice.

Surse:
Aproximativ 85% dintre oameni respiră doar dintr-o singură dată
Ciclul nazal


Acesta este un fenomen natural numit ciclul nazal. Este discutat în această lucrare de Telles și colab. (1994), printre multe altele. Nările sunt utilizate pe un ciclu alternativ de aproximativ 2-3 ore, controlat de sistemul nervos autonom. Dacă observați o congestie alternativă, aceasta pare să fie, de asemenea, cuplată cu ciclul nazal (Hasegawa și Kern 1977, 1978).

În mod normal, cauza directă este blocarea cauzată de alternarea înghițirii țesuturilor erectile pe fiecare parte a nasului.

Mai jos, explic că ciclul nazal poate fi un artefact al modului în care funcționează sistemul autonom la oameni (și alte organisme) sau poate oferi o primă barieră împotriva invaziei organismelor infecțioase prin nas. Răspunsul complet necesită câteva informații de bază.

Wikipedia și ciclul nazal

Articolul Wikipedia de pe ciclul nazal, frumos parafrazat în răspunsul lui George Daccache, oferă sugestii, dar nu răspunsuri reale. De exemplu, secțiunea Wiki numită Cercetare asupra stărilor de efecte,

În 1994, respirația prin nările alternative a arătat efecte asupra simetriei emisferei cerebrale asupra topografiei EEG.

sugerând că poate ciclul nazal natural se leagă cumva de comunicarea sau coordonarea dintre cele două emisfere cerebrale. Cu toate acestea, studiul citat (Stancak și Kuna 1994) se bazează pe respirația alternativă forțată a nării (FANB). Secțiunea Wiki afirmă apoi,

D.S. Shannahoff-Khalsa a publicat în 2007 despre efectul acestui ciclu și manipularea prin respirația forțată a nării pe o parte a ritmurilor endogene ultradiene ale sistemului nervos autonom și central.

Toată această propoziție spune în cele din urmă că o lucrare din 2007 a analizat efectele FANB asupra ritmurilor ultradiene. Secțiunea Wiki nu include de fapt rezultatele studiului, deci nu oferă informații utile.$^1$ Voi încerca să explic cu mai multă profunzime.

Ce este respirația forțată cu aer forțat?

Respirația forțată cu aer cu forță (FANB) necesită ca o persoană să închidă o nară, să respire, să închidă a doua nară și să deschidă prima nară și să respire. Persoana repetă acest proces de mai multe ori într-o perioadă de 10-15 minute. De fapt, FANB este o tehnică de yoga numită Nadi Shodhan Pranayama. Telles și colab. lucrarea menționată mai sus a folosit FANB, la fel ca aproape fiecare studiu asupra efectelor ciclului nazal.

Niciunul dintre aceste studii nu explică de fapt ciclul nazal natural. FANB nu este natural. Schimbă ritmurile naturale de respirație și necesită ca persoana să se concentreze asupra mișcărilor fizice ale degetelor pentru a închide nările alternante. FANB apare pentru o perioadă de timp de 10-15 minute și este terminat. Acest lucru nu este același lucru cu ciclul nazal natural de 2-3 ore. În opinia mea, orice concluzii trase din studiile care utilizează FANB se aplică numai FANB, dar nu și ciclului nazal natural.

Atunci de ce apare ciclul nazal?

Ciclul nazal este un ciclu ultradian natural (vezi aici și aici. Nu numai că este prezent la om, dar ciclul nazal a fost observat și la șobolani, iepuri, porci domestici, pisici și câini (vezi referințele din Eccles 1996)). Astfel, ciclul nazal poate fi cel puțin o caracteristică a mamiferelor, dar poate fi o caracteristică a altor animale bilaterale care folosesc nările pentru respirație. În plus, ciclul nazal poate fi un artefact al evoluției simetriei bilaterale la animale și cum sistemul nervos autonom funcționează între cele două părți.

Sistemul nervos autonom controlează ciclul nazal. Sistemul nervos autonom are două diviziuni, sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic. Interesant este faptul că aceste două diviziuni prezintă un ritm ultradian lateralizat (Shannahoff-Khalsa 2007). Aceasta înseamnă că sistemul nervos parasimpatic domină o parte a corpului și sistemul nervos simpatic domină cealaltă parte a corpului. Cele două sisteme de comutare ulterioară domină laturile. Această poziție dominantă care se schimbă între parasimpatic și simpatic se întâmplă cu un ciclu ritmic regulat la fiecare câteva ore. După cum se întâmplă, această comutare între părți se corelează foarte bine cu ciclul nazal (Shannahoff-Khalsa 1991). Când sistemele parasimpatic-simpatice schimbă laturile, la fel și nările. Acest lucru este, de asemenea, asociat cu o schimbare a activității EEG între cele două emisfere cerebrale (Werntz și colab., 1983).

Prin urmare, ciclul nazal poate să nu aibă o funcție specifică, adaptativă sau altfel. În schimb, ar putea rezulta din dominarea sistemului parasimpatic. Orice parte este dominată de sistemul parasimpatic va avea nara primară utilizată pentru respirație. Cu toate acestea, alții au susținut că ciclul nazal oferă o funcție. De exemplu, Eccles (1996) a susținut că ciclul nazal poate funcționa ca un mecanism de apărare respiratorie. Au descoperit că rata ciclismului crește atunci când infecția nazală este prezentă în nas. Aceștia susțin că congestia-decongestionarea ajută la generarea „exsudatului de plasmă” (fluide nazale derivate din plasma sanguină) care pot ajuta la eliminarea bacteriilor și a virușilor.

Ciclul nazal este un fenomen interesant, dar dacă a evoluat ca o adaptare (cum ar fi un mecanism propus de Eccles și colab. (1996) sau este pur și simplu un artefact al funcționării sistemului nervos autonom poate să nu se știe niciodată cu siguranță.

Notă de subsol

  1. Unul dintre multele motive pentru care ar trebui să interpretați întotdeauna intrările Wikipedia foarte precaut, chiar sceptic.

Citații

Eccles, R. 1996. Un rol pentru ciclul nazal în apărarea respiratorie. European Respiratory Journal 9: 371-376.

Hasegawa, M. și E.B. Kern. 1977. Ciclul nazal uman. Procedeele clinicii Mayo 52: 28-34.

Hasegawa, M. și E.B. Kern. 1978. Variații ale rezistenței nazale la om: un studiu rinomanometric al ciclului nazal la 50 de subiecți umani. Rinologie 16: 19-29.

Stancak, A. și M. Kuna. 1994. EEG se modifică în timpul respirației forțate nare alternative. Jurnalul internațional de psihofiziologie 16: 75-79.

Telles, S. și colab. 1994. Respirația printr-o anumită nară poate altera metabolismul și activitățile autonome.

Werntz, D.A. și colab. 1983. Activitatea emisferică cerebrală alternativă și lateralizarea funcției nervoase autonome. Neurobiologie umană 2: 39-43.


După cum au spus alții, acest fenomen se numește ciclul nazal, un proces controlat de sistemul nervos autonom, care alternează congestia între nările tale. Mentalfloss of all places are un articol despre acest lucru care explică:

... face ca simțul mirosului nostru să fie mai complet. Diferite molecule de parfum se degradează la viteze diferite, iar receptorii noștri de parfum le preiau în consecință. Unele mirosuri sunt mai ușor de detectat și procesat într-un flux de aer în mișcare rapidă, cum ar fi nara decongestionată, în timp ce altele sunt mai bine detectate în fluxul de aer mai lent al nării congestionate. Ciclul nazal pare, de asemenea, să mențină nasul menținut pentru funcția sa de filtru de aer și umidificator. Congestia alternativă conferă mucoaselor și ciliilor (firele minuscule din nas) din fiecare nară o pauză bine meritată de atacul aerului și împiedică interiorul nărilor să se usuce, să se crape și să sângereze.

link: http://mentalfloss.com/article/30363/why-does-your-nose-get-stuffy-one-nostril-time


De ce respirăm printr-o Nostril la un moment dat?

Corpul uman este una dintre cele mai complexe mașini. Este încă o minune cum a evoluat corpul nostru așa. Avem cel mai bun creier și alte părți ale corpului. Părțile corpului nostru par a fi mai slabe decât alte animale, dar totuși ele sunt cele mai bune. Rasa umană poate supraviețui celor mai extreme condiții găsite pe această planetă numai cu ajutorul creierului nostru și a părților corpului evoluate treptat. Fiecare parte a corpului nostru are un motiv. Nimic din corpul nostru nu este o risipă. Uneori oamenii susțin că de ce avem 2 nări. Unul a fost suficient pentru inhalare și expirare. Dar adevărul este că folosim câte o nară odată, nu ambele. Trecem de la o nară la alta într-un interval de timp de 15 minute la 2 ore. Acest interval de timp diferă la diferite persoane.

Conceptul de respirație printr-o nară la un moment dat a fost descoperit de Richard Kayser în 1895. El l-a numit Ciclu nazal. Acum ciclul nazal este un fenomen bine cunoscut.

Cum menține nasul ciclul nazal?

Nasul nostru are țesut erectil în partea superioară a nasului. Aceste țesuturi erectile sunt similare cu cele găsite într-un penis sau clitoris. Când țesutul erectil dintr-o nară se umflă, țesutul erectil al altei nări se micșorează. Acest ciclu continuă și țesuturile erectile își schimbă starea după un anumit interval de timp. Țesutul erectil umflat nu blochează complet trecerea aerului. Dacă încercăm cu forță să scoatem aerul din el, atunci o putem face.

Care este motivul din spatele acestui ciclu nazal?

  • Un studiu realizat în 1988 a constatat că respirația prin nara dreaptă ne crește nivelul glicemiei, iar respirația prin stânga scade glicemia. Acest studiu a concluzionat că ciclul nazal este o modalitate de a menține nivelul glicemiei. Dacă o persoană continuă să respire numai prin nara dreaptă și foarte rar trece la stânga, atunci înseamnă că fie este diabetic, fie va fi în curând.
  • Un alt studiu din 1993 a concluzionat că consumăm mai mult oxigen în timp ce respirăm prin nara dreaptă.
  • În 1994, încă un studiu a concluzionat că ciclul nazal are legătură cu creierul. Când respirăm prin nara dreaptă, partea stângă a creierului este mai activă și invers. Unii oameni de știință cred că ciclul nazal ajută la menținerea coordonării între emisferele dreapta și stânga ale creierului.
  • S-a descoperit încă un lucru că atunci când dormim pe partea stângă se deschide nara dreaptă, iar când dormim pe partea dreaptă se deschide nara stângă. Deci ciclul nostru nazal poate fi motivul pentru care schimbăm părțile în timp ce dormim.
  • Unii cercetători cred că respirația prelungită prin nara stângă poate fi un factor din spatele astmului.
  • Conform credinței profesorilor indieni de yoga, ciclul nazal ajută la menținerea temperaturii corpului și a echilibrului minte-corp.

Ciclul nazal și Yoga

Profesorii de yoga susțin că ciclul nazal nu este nimic nou pentru yoga. Este cunoscut de secole și folosit pentru a trata bolile prin diferite pranayams. Potrivit profesorilor Yaga, ciclul nostru nazal ar trebui să se schimbe în decurs de 2 ore. Dacă nu, înseamnă că nu suntem într-o stare sănătoasă a corpului sau a minții.

  • Dacă respirăm cu nara dreaptă mai mult de două ore, atunci înseamnă tulburări mentale și nervoase.
  • Dacă respirăm cu nara stângă mai mult de două ore, atunci înseamnă oboseală cronică și funcție cerebrală redusă.
  • Nara dreaptă este Pingala Nadi (principiul sau corpul Soarelui), așa că respirația prin nara dreaptă se numește „Surya Shawsa”.
  • nara stanga reprezinta Ida nadi (principiul sau mintea lunii), asa ca respiratia prin nara stanga se numeste "Chandra Shawsa".

Cum se face Nadi Shodhan / Anuloma Viloma?

Este un exercițiu de respirație. Inițial închideți nara dreaptă cu degetul mare și inspirați folosind nara stângă, apoi scoateți degetul mare și închideți nara stângă cu degetul arătător și expirați prin nara dreaptă. Acum inspirați prin nara dreaptă și apoi scoateți degetul arătător din nara stângă și închideți nara dreaptă cu degetul mare și expirați prin nara stângă. Acest ciclu ar trebui să continue inițial timp de 5 minute. După câteva săptămâni, puteți face acest lucru timp de 15 până la 20 de minute pe zi.


De ce mă congestionează uneori într-o singură nară?

R: Mulți oameni nu își dau seama că la fiecare patru până la șase ore, o parte a nasului devine mai aglomerată, iar cealaltă parte se descongestionează. Se schimbă înainte și înapoi într-un ciclu normal.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Dacă o parte este mai obstrucționată pentru a începe cu un sept deviat sau umflarea structurilor țesuturilor moi, aceasta va fi mai vizibilă atunci când acea parte se descongestionează.

Iată alte motive pentru congestia unei nări:

  • Dormit lateral. Oamenii se confruntă, de asemenea, cu înfundare în nară, cu fața în jos atunci când dorm pe partea lor.
  • Sept deviat. Dacă aveți un blocaj continuu, ar putea fi rezultatul unui sept deviat.
  • Inflamația și polipii nazali. Există persoane care au inflamație cronică și polipi nazali. În cazuri rare, acest lucru se poate datora unei tumori, dar acestea sunt mai puțin frecvente. Obstrucția cronică și persistentă pe o parte trebuie evaluată de un medic și probabil de un ORL (otorinolaringolog).
  • Obiecte străine în nas. La copiii mici, blocarea unei nări se poate datora unui corp străin pe care și-l pun în nas. Dacă vedeți drenaj gros sau puroi ieșind, este timpul să vă apelați medicul.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică


Nasul tău lucrează împotriva ta? 5 Semne ale unui sept deviat

Când închizi gura și respiri adânc, curge aerul ușor prin ambele părți ale nasului? Sau nasul tău îți face mai greu să respiri liber?

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Un număr surprinzător de oameni - mai mult de o treime din populație - trăiesc, fără să știe, cu un sept deviat. Aceasta înseamnă că cartilajul care împarte pasajul nazal este strâmb sau inegal, făcând o parte mai îngustă decât cealaltă.

Dar nu toți cei care au un sept deviat necesită intervenție pentru aceasta. Mulți oameni nu au simptome.

Cu toate acestea, pentru unii oameni, această afecțiune poate face bolile mai grave și poate provoca și alte probleme, spune specialistul în cap și gât Kyra Osborne, MD.

Puteți avea un sept deviat din mai multe motive, spune ea.

„Dacă ți-ai rupt nasul sau ai avut vreun fel de traume la nivelul feței, poți dezvolta un sept deviat”, spune ea. & # 8220 În multe cazuri, oamenii nici măcar nu știu că și-au rupt nasul sau au suferit o leziune suficient de gravă. Dar se poate întâmpla și de la naștere - doar din presiunea canalului de naștere. Cartilajul poate crește într-o manieră strâmbă. ”

5 semne ai un sept deviat

Există mai multe probleme pe care le puteți întâmpina dacă aveți un sept deviat. Poate provoca alte afecțiuni sau poate agrava anumite boli. Iată cele mai frecvente cinci probleme:

  1. Respiratie dificila - Nealinierea nazală face ca aerul să treacă mai greu prin jumătate din nas, deci este mai dificil să respiri. Dr. Osborne spune că această problemă apare adesea atunci când aveți o răceală sau alergii.
  2. Congestie nazală / dureri de cap - Deoarece aerul nu circulă întotdeauna liber prin pasajele nazale, capul tău se poate simți uneori înfundat. Această presiune acumulată poate duce la dureri de cap ocazionale. Presiunea suplimentară din sinusuri vă poate face, de asemenea, să vă simțiți dureroasă și dureroasă.
  3. Sângerări nasale - Când ai un sept curbat, aerul îți trece mai greu prin nas. Acest lucru face mai probabil să vă uscați membranele din nas. Această lipsă de umiditate te face mai susceptibil la sângerări nazale.
  4. Infecții sinusale - Cu cât sunt mai înfundate căile respiratorii, cu atât este mai probabil să dezvoltați infecții frecvente ale sinusurilor.
  5. Sforait / somn perturbat - Când dormi, congestia nazală dintr-un sept deviat poate duce la respirație puternică și sforăit. Dacă aveți probleme cu respirația, este posibil să aveți dificultăți în a dormi și să rămâneți adormit. În unele cazuri, un sept deviat poate contribui la apneea de somn, o afecțiune potențial gravă în care respirația se oprește în timpul somnului.

Rezolvarea problemei

Indiferent dacă ați avut septul deviat de la naștere sau ați dezvoltat unul după o leziune a feței sau nasului, medicul dumneavoastră poate diagnostica problema cu un examen fizic.

Un spray cu steroizi nazali poate corecta uneori problema, spune dr. Osborne. Dacă nu, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a îndrepta septul. (Este de obicei o procedură ambulatorie.)

Dacă sforăitul este problema dvs. principală, poate exista o soluție și mai simplă. „În unele cazuri, dormitul cu capul patului ridicat poate ajuta la ameliorarea unor sforăituri”, spune ea.

Este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră dacă bănuiți că aveți un sept deviat. Chiar dacă ajungeți să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a corecta problema, merită. Odată ce nasul tău se vindecă, nu va mai funcționa împotriva ta când respiri adânc. Și s-ar putea să lăsați și o serie de alte probleme.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică


ELI5: De ce respirăm doar printr-o nară la un moment dat când avem două și cum schimbă rolurile active fără să-mi dau seama - există o funcție primordială a acestei caracteristici pe care nu am pus-o la îndoială până acum?

Le permite să împartă sarcina de lucru. De asemenea, aveți un ciclu nazal în care se schimbă la fiecare 4 ore sau cam așa ceva. De asemenea, unele mirosuri sunt detectate mai bine în aerul mai rapid și altele în aer mai lent pentru a se lipi de receptori. Există un videoclip YouTube Show despre Sci.

Dacă le opriți, timpul de nară mai puțin activ se recuperează. Aerul constant care trece prin el îl poate usca, deci, în timpul opririi, poate recâștiga umezeala pierdută și înlocui mucusul uscat.

Îmi pare rău, dar nu știu NICIODATĂ că folosesc doar o nară. Mă face ciudat? Pot respira printr-o nară doar dacă pun degetul peste cealaltă, o să o verific din când în când, pentru că mă voi gândi la asta, dar nu am observat niciodată acest lucru.

Legit la fel. Sincer l-am acoperit cu un deget ca și tine când am citit această întrebare. Mi-am dus toată viața și acum observ asta.

Asta este normal? În tot acest timp am crezut că e ceva în neregulă cu nasul meu!

Respir prin amândouă de cele mai multe ori. Prima dată când am aflat acest lucru, am verificat de 12 ori pe zi, timp de o săptămână întreagă. Nu am găsit niciun incident clar de o nară peste alta, cu excepția cazului în care am fost conectat în mod explicit, cum ar fi când m-am trezit prima dată sau când am avut de-a face cu ceva (praf, mâncare de hrean sau usturoi etc.) care a generat muci excesivi. Bineînțeles, am de obicei un dominant nara în orice moment, dar aerul curge prin ambele, nu mai mult decât un raport de 40/60.

Ai făcut munca Domnului, Mefic.

Nu-ți face griji, vei face cancer și vei muri

În plus față de ceea ce s-a acoperit despre menținerea nasului, moleculele care formează mirosurile se descompun la viteze diferite, este mai ușor să mirosiți ceva care se descompune încet dacă inspirați încet și viceversa. Așadar, respirația la viteze diferite în fiecare nară ne permite nasului să capteze o varietate mai largă de mirosuri.

Debitele diferite în fiecare nară vă permit să ridicați o varietate mai largă de mirosuri, dar „decay” nu este corect. Olfacția nu are nimic de-a face cu acele molecule care se descompun.

Moleculele care se leagă mai ușor de receptorii olfactivi beneficiază de debitul de aer mai mare al unei nări, pentru a nu suprasolicita receptorii. Moleculele care se leagă mai puțin ușor de receptori beneficiază de debitul redus al celeilalte nări, deoarece este nevoie de ceva mai mult timp pentru ca aceștia să declanșeze recepția.


Cuprins

În 1927, Heetderks [5] a descris turgescența alternativă a turbinatelor inferioare la 80% dintr-o populație normală. Potrivit lui Heetderks, ciclul este rezultatul alternării congestiei și decongestionării conchaelor nazale sau turbinate, predominant turbinate inferioare, care sunt de departe cele mai mari dintre turbinatele din fiecare fosă nazală. Turbinatele constau din proiecții osoase acoperite de țesut erectil, la fel ca țesuturile penisului și clitorisului. Turbinatele dintr-o fosă se umplu cu sânge, în timp ce turbinele opuse se descongestionează, eliminând sângele. Acest ciclu, care este controlat de sistemul nervos autonom, are o durată medie de două ore și jumătate, dar variază foarte mult în funcție de vârstă, postura corpului și alte condiții. [6] El a observat și documentat în continuare că turbinatele din fosa nazală dependentă se umplu atunci când pacientul se află în poziția decubit lateral (întins pe lateral). Niste [ cine? ] postulează că această obstrucție pozițională alternativă are scopul de a determina o persoană să se întoarcă de la o parte la alta în timp ce doarme pentru a preveni escarile. Alții observă că fluxul de aer asimetric poate avea unele beneficii pentru sensibilitatea olfactivă generală. [7] Ciclul nazal este o alternanță atât în ​​timp cât și între părțile stânga și dreapta, rezistența totală din nas rămânând constantă. La pacienții cu deviație septală fixă ​​și obstrucție nazală intermitentă, interacțiunea ciclului nazal devine evidentă senzația de obstrucție reflectă frecvent faza de congestie. [7]

Este posibil ca ciclul nazal să exacerbeze congestia nazală cauzată de răceala obișnuită, deoarece lipsa motilității cililor într-o jumătate a nasului poate duce la o senzație inconfortabilă de a nu putea schimba mucusul prin suflarea nasului.

S-a arătat că cilii părții aglomerate își suspendă motilitatea până când acea parte se descongestionează. Astfel, ciclul asigură faptul că o parte a nasului este întotdeauna umedă, pentru a facilita umidificarea, care este una dintre cele trei funcții ale nasului, celelalte două fiind filtrarea și încălzirea aerului inspirat înainte de a pătrunde în plămâni. [7]

Unele substanțe chimice cu miros se leagă ușor de receptorii olfactivi, chiar și în condiții de flux de aer ridicat, iar alte mirosuri au nevoie de mai mult timp, în condiții de flux de aer scăzut, pentru a se lega de receptori. Cu un debit mare de aer pe o parte și un debit scăzut de aer pe cealaltă parte, centrul olfactiv detectează o gamă mai mare de mirosuri. [8] [9] [10]

Ciclul nazal nu trebuie confundat cu congestia nazală patologică: indivizii cu respirație nazală normală nu își dau seama de obicei că respirația lor este asimetrică, cu excepția cazului în care există obstrucție nazală subiacentă. [1] Cu toate acestea, în condiții patologice, ciclul nazal poate influența simptomele. [2]


Tehnica alternativă de respirație a nazalei (Nadi Shodhan Pranayama)

În 2016, revista Vogue a declarat „Respirația este noua yoga”, evidențiind Sudarshan Kriya de Art of Living.

De asemenea, conform Business Insider din septembrie 2017, Hillary Clinton a atestat utilizarea tehnicii de respirație „nară alternativă” ca grație salvatoare în timpul alegerilor prezidențiale stresante din 2016.

Da, lumea prinde acum exercițiile de respirație yoga. În ultimii 39 de ani, Arta de a trăi a învățat peste 30 de milioane de oameni cum să folosească exerciții de respirație pentru a liniști mintea, a reduce stresul și a face meditația mai ușoară ... și practicarea alternativă a respirației nare este una dintre preferatele pentru mulți.

Fie că candidați la funcția de președinte, fie că întârziați la serviciu, Respirația alternativă de nară este un mod excelent de a intra în mecanismele naturale de reducere a stresului din corp.

În sanscrit (una dintre limbile din India), se numește Respirație alternativă pentru narină Nadi Shodhan Pranayama, care se traduce prin „tehnică de respirație subtilă de curățare a energiei” și are multe beneficii. Respirația alternativă de nară ajută la calmarea minții, la reducerea anxietății și la aducerea unui sentiment de relaxare a întregului corp. De asemenea, relaxează mintea în pregătirea pentru meditație, ceea ce poate fi util pentru cei care se luptă să se așeze înainte de a medita. Atunci când se efectuează doar câteva minute, Respirația alternativă pentru narină poate reduce instantaneu stresul și oboseala și este o practică rapidă și eficientă de făcut înainte de situațiile de stres ridicat, cum ar fi interviurile de angajare și angajamentele de vorbire în public.

Cum să faci o respirație alternativă a nazalei (Nadi Shodhana)

Așezați-vă într-o poziție confortabilă, cu coloana vertebrală lungă și șoldurile relaxate. Eliberați orice tensiune din maxilar. Inchide ochii.

Așezați mâna stângă pe genunchiul stâng cu palma cu fața în sus sau în Chin Mudra atingând ușor vârfurile arătătorului și degetului mare împreună.

Așezați vârful degetului arătător și degetul mijlociu al mâinii drepte pe frunte între sprâncene ( ajna chakra) cu degetul inelar și degetul mic pe nara stângă și degetul mare pe nara dreaptă. Folosiți degetul inelar și degetul mic pentru a deschide și închide nara stângă și folosiți degetul mare pentru nara dreaptă.

La o expirație, închideți nara dreaptă (corespunde la Pingala nadi) cu degetul mare și expirați prin nara stângă (corespunde la Ida nadi).

Respirați prin ambele nări, închideți nara dreaptă și expirați complet prin nara stângă.

Respirați prin nara stângă și apoi închideți cu degetul inelar. Eliberați degetul mare pe nara dreaptă și expirați prin nara dreaptă. Inspirați prin nara dreaptă, închideți cu degetul mare, eliberați degetul inelar din partea stângă și expirați prin nara stângă. Acești patru pași constituie o rundă de respirație alternativă a nazalei. Păstrați-vă respirația uniformă, lentă și blândă.

Efectuați 5 până la 9 runde ale acestei respirații alternante între nări.

Nu uitați să inspirați întotdeauna prin aceeași nară pe care tocmai ați expirat.

Păstrați-vă respirația uniformă, lentă și blândă pe tot parcursul.

Dacă sunteți începător, lăsați-vă inhalarea (4 numere) = expirație (4 numere). Pe măsură ce progresați în practică, expirația (6-8 număr) ar putea fi puțin mai lungă decât inhalarea (4 număr). Dacă ați avansat în practica dvs., puteți adăuga, de asemenea, retenție de respirație după fiecare inhalare și expirație.

În timp ce obține un gust într-un scurt videoclip online este un început minunat, este bine să înveți personal de la un profesor certificat pentru a te asigura că le faci corect, mai ales cu tehnici mai avansate și mai puternice.

Este o modalitate excelentă de a încheia sesiunea de yoga asana cu 9 runde de respirație alternativă de nară, urmată de o meditație liniștitoare, alegeți una din aplicația Journey. O puteți descărca gratuit.

Beneficiile respirației alternative de narină (Nadi Shodhana Pranayama)

Există mult mai multe tehnici Pranayama, dar această liniștitoare respirație alternativă de narină se află în partea de sus a listei pentru toate beneficiile pe care le oferă.

Calmează și centrează mintea

Aduce mintea în momentul prezent și în afara trecutului (eliberând frici vechi, regret și îngrijorare)

Terapeutic pentru sistemele circulator și respirator

Ameliorarea stresului și relaxare pentru corp și minte

Ajută la armonizarea emisferelor stângi și drepte ale creierului, care se corelează cu laturile logice și emoționale ale personalității noastre. Urmăriți acest videoclip pentru a înțelege acest lucru.

Ajută la purificarea și echilibrarea nadis, canalele de energie subtile, asigurand astfel un flux lin de prana (forța vieții) prin corp.

Menține temperatura corpului.

3 lucruri de reținut atunci când practici Nadi Shodhana Pranayama

Modelul de respirație este respirația, respirați, schimbați laturile.

Nu forțați respirația - păstrați-l blând și natural. Lăsați respirația să fie netedă și chiar fără a crea forță sau presiune. Nu respirați prin gură și nu faceți niciun sunet, cum ar fi în respirația Ujjayi.

Așezați degetele foarte ușor pe frunte și nas. Nu este nevoie să aplicați nicio presiune.

Considerații medicale și de sănătate

În timp ce o practică regulată de yoga poate duce la îmbunătățirea stării de sănătate, știți că nu este un substitut pentru tratamentul medical. Este important să învățați și să practicați yoga sub supravegherea unui profesor instruit. În cazul unei afecțiuni medicale, practica yoga după consultarea unui medic.

Aflați câteva tehnici mai puternice de respirație yoga la un curs personal sau online

Profesorii autorizați de la Fundația Art of Living predă multe programe de yoga, respirație și meditație, unde puteți învăța mai multe tehnici de respirație care vă pot ajuta enorm să vă îmbunătățiți calitatea vieții și bunăstarea. Una dintre tehnicile de semnare este Sudarshan Kriya (SKY Breath Meditation). Alăturați-vă dincolo de respirație - o sesiune interactivă GRATUITĂ online cu un instructor live pentru a afla mai multe despre SKY și, de asemenea, pentru a obține un gust de meditație ghidată frumoasă.


Simplul motiv pentru care o singură nară se blochează - iar răspunsul este în pantaloni

Te-ai gândit vreodată că nasul tău ar avea ceva în comun cu penisul?

Nasul tău este un loc de mister. De ce, de exemplu, în mijlocul unei răceli, o singură cale respiratorie se blochează, în timp ce cealaltă rulează mai repede decât Usain Bolt?

Experții spun că are legătură cu regiunile de reproducere - penisul și clitorisul, mai exact. Aparent, același țesut erectil prezent în lenjeria intimă este și în nas. Se pare că nasul și organele tale sexuale sunt indisolubil legate.

Omul de știință din Australia, Dr. Karl Kruszelnicki, a spus că motivul pentru care simți că o parte a nasului tău este înfundată și se luptă, în timp ce cealaltă este snot și grosolan, se datorează „machiajului anatomic nasal”.

Dr. Karl a explicat totul în emisiunea sa de radio Triplej după ce un ascultător plin de frig și-a pus întrebarea despre blocajele unilaterale. El i-a spus apelantului că țesutul „quoterectil din nasul tău este pe un ciclu constant care ajută la fluxul de aer nazal și la simțul mirosului”.

Și are totul despre țesut (și țesuturi)

Practic, nările tale împart volumul de muncă. Pe tot parcursul zilei, o nară respiră, oferind celuilalt timp liber, alternând la fiecare câteva ore. Sistemul dvs. nervos autonom - care controlează lucruri precum digestia și ritmul cardiac - preia comanda.

Și are același tip de țesut găsit în penis și clitoris care controlează deschiderea și închiderea celor două pasaje nazale. Se umflă și se dezumflă.

Bineînțeles că nasul tău și apost nu se trezesc, dar senzația de blocaj se amplifică atunci când ești bolnav. Observați înfundarea și ciclul nazal regulat este mai vizibil, deoarece totul este inflamat.

Mai mult decât efort

Totuși, modul în care funcționează nasul tău nu este și doar apost pentru a-ți odihni nările. De asemenea, menține un simț al mirosului - receptorii noștri de parfum funcționează și în tandem.

Unele mirosuri sunt mai bine dobândite printr-un flux de lucru & aposfast & apos. Alții se filtrează mai ușor într-unul care funcționează & aposslow. Așadar, dacă pasajele nazale rulează la viteze diferite, vă ajută, de asemenea, să luați acea plăcintă cu miros bun sau quiche-ul dvs. delicios pe care l-ați copt pentru prietenul dvs. Simon.

Schimbarea congestiei oferă, de asemenea, mucoaselor și ciliilor (firele mici din nas) o pauză de atacul de aer pe care îl luați. Schimbarea împiedică uscarea și crăparea interiorului nărilor.


De ce îmi este întotdeauna blocat nasul pe o parte?

1. Rinita (nas sensibil) - this can be allergic (if your nose reacts to a protein in the environment, e.g. dust mites, cat or dog furs, pollens etc) or non allergic (if your nose reacts to temperature changes, perfumes, cigarette smoke etc). Common symptoms include blocked nose, clear runny nose, sneezing, itchy eyes and nose as well as postnasal drip.

The main reason for the blocked nose (which is usually both sides but can be worse on one side) is due to enlarged turbinates (medically known as inferior turbinate hypertrophy. The turbinates are sausage-like structures at the side walls of the nose that warm and humidify the air that you breathe in. Treatment usually involves the use of nasal steroid sprays and antihistamines/decongestants. In patients with persistent blocked nose after a good trial of medications, turbinate reduction procedures can be considered.

These include radiofrequency or coblation of the turbinates (which is less aggressive in turbinate reduction but can be done in the clinic under local anaesthesia) and inferior turbinoplasty (which is more aggressive in turbinate reduction but is done under general anaesthesia)

2. Deviated nasal septum - the nasal septum is bony cartilaginous structure that divides the nasal cavity into a right and left side. In most people, it is mildly crooked or bent to one side. If the bent is significant, then one side of your nose may be blocked. It is quite likely that you may have this problem if your blocked nose is just one sided and is worse during a flu. This can be corrected with a minimally invasive surgery called septoplasty (no cuts on the outside of the nose/face). The reason for a deviated septum can be genetic or due to trauma.

3. Sinusitis - this refers to infection of the sinuses. Typical symptoms include coloured or thick nose mucous, pain in the face, blocked nose, postnasal drip and loss of or reduced sense of smell. Treatment includes a course of oral antibiotics, nasal steroid sprays and nose wash (salt water wash). In some cases, nasal polyps (usually benign inflammatory growths that forms from the lining of the nose and sinuses) can occur.

There are many other causes of a blocked nose such as tumours, foreign bodies, systemic disorders etc but these are much less common. I would suggest that you visit an ENT Specialist for an assessment. This will include a nasoendoscopy (nose scope done under local anaesthesia) which is relatively painless and takes minutes to perform.

Hope this helps and all the best!

The most common cause of a persistent blocked nose on one side would be that the nasal bone or septum is deviated internally to that side. The external nose may not look crooked. Usually, a very bad block results if the nose bone is crooked very near the entrance to the nose.

Sometimes, there may be polyps or tumors in the nose, so it is important that you see an ENT doctor if this does not resolve. A simple flexible nose scope in clinic will be able to exclude that quickly in less than 5 minutes, and will not be uncomfortable.

Another cause that is easily missed is a collapsed or weak nasal valve on that side of the nose. So when one breathes in, the soft lower part of the nose gets sucked in a little. As that is the area of an important nasal valve area, you may feel blocked on that side even if the nose bone is straight and there are no internal obstructions.


What may initially come to mind is the onset of a heart attack, since most people know that the so-called shortness of breath is a common symptom of a heart attack — as well as chronically clogged coronary arteries.

Breathing Problem: Trouble with the Nose

“Shortness of breath” is not the same as the sensation that despite deep breaths, you’re just not getting in enough air.

Trouble breathing that feels as though it’s originating in the nasal passages is probably exactly that: an obstruction in the sinuses or nostrils.

“The causes of nasal obstruction are two: structural and congestion,” says Dr. Stacey Silvers, MD, of Madison ENT & Facial Plastic Surgery in NYC, who is board certified in otolaryngology one of her specialties is sinus surgery.

“Most people have a combination of both,” continues Dr. Silvers. “Structural causes are a deviated septum (which everyone has to one extent or another).

“The septum is simply the cartilage and bony wall that separates the right nostril from the left nostril. It is the tent pole which holds up the nose.

“The second structural blockage can be large adenoid tissue. The adenoids are the ‘tonsils’ behind the nose they are lymphatic tissue which typically gets smaller as a person ages.

“If enlarged into pre-teen, teen years or adulthood, they can affect the nasal breathing and quality of life and may need to be removed.

“The third structural blockage can be nasal polyps. These form from severe allergies and are an overgrowth of the mucosa in the nose forming single or multiple nasal polyps.

“Congestion, most typically, can be caused by allergy or a virus. This is when the tissues in the nose swell as a response to allergy or viral nasal inflammation.

“Structural blockages can be surgically corrected. Congestion causes need medications.”


Priveste filmarea: Nu mai pot sa respir (Ianuarie 2022).